每逢节假日这个时间节点，很多人的血压会不知不觉逐渐升高。

尤其是那些高血压患者，假期的各种应酬聚会、饮食不规律、锻炼减少等各种因素，导致患者无法很好地控制血压，从而引起一系列不必要的麻烦。

本身而言，高血压这一疾病主要是由于不当的生活习惯引起，因此建议患者在日常生活中一定要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能有效控制血压。

血压若控制不好，究竟有什么后果？

第一，血管更硬

血压持续处于升高状态，动脉血管就会在血液压力冲击下，长期处于紧张状态。

血管趋于紧张状态，血管和血管壁就会增厚，时间一长就会遭受损伤，动脉粥样硬化的疾病也会跟着出现。

第二，容易诱发脑卒中

高血压会导致部分颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会容易引发脑卒中现象，患者会出现一过性头晕、记忆力下降、身体发麻等等。

据《中国高血压患者教育指南》指出：高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国大约有70%的脑卒中患者有高血压。

第三，容易导致肾衰竭

长期高血压会促使肾小球压力增大，肾小球就会受到损害，同时还会引起肾微小动脉病变，部分患者或许会发展成肾功能衰竭。

假期期间，高血压患者该需注意哪些？

由于这种疾病的出现往往与不健康的饮食和生活习惯有很大的关系，就导致高血压非常容易发生，也非常容易控制。

除了需要定期服用降压药，观察自身血压情况，患者在平时生活中注意保持合理健康的生活习惯，很大程度上避免高血压的出现。

1、少吃油腻的食物

高血压患者平时在日常生活中还要少吃富含油脂的食物，如油炸或煎炸的食物。

饮食上除控制热量和盐分外，同时建议患者在平时还应该注意减少脂肪和胆固醇的摄入量，注意自身体重的控制，避免身体出现肥胖的症状。

生活中多吃可以起到利尿、去钠的食物，这些食物可以调节体内的血容量，同时也可以保护人体内心脑血管的正常功能。

2、合理适量饮食

建议高血压患者在日常生活中要避免暴饮暴食的状况出现.

可以采用少食多餐的方法控制饮食，平时在日常生活中多吃一点新鲜的水果，这样可以起到很好地控制血压的作用。

3.坚持运动

高血压患者要多运动，可以有效控制血压。

但高血压患者在平时运动中不要选择那些惊险刺激的运动，建议患者最好是可以选择做一些适当的有氧运动，如散步、骑自行车等。

听说花生能降血压，患者可以吃点？

花生是属于坚果类食物中的一种，其对人体具有补肾健脑的作用，是一种在日常生活中比较常见的食物，相对而言这种食物的营养价值很高。

花生对预防心血管疾病，到底能起到多大的作用？

目前，这个问题还不能确定。

不过有研究人员发现花生外面的薄层可以在一定程度上促进人体内血小板的生成，同时还可以避免身体内的血小板出现聚积的状况。

然而，这些作用还只是停留在研究当中，尚未在临床上有较大规模的试验。

再则，花生其实是一种脂肪含量很高的食物，从这个角度来说，高血压患者应该少吃花生，否则很可能导致脑梗塞或心脏病的发生。

为了那种效果还不明确的花生，冒着被长胖的风险去吃，显然有些不明智啊！

对比花生，建议高血压患者要多吃富含维生素E的食物，因为富含维生素E的食物，可以增强血管的通透性，使血管更具弹性。

多吃纤维素较高的蔬菜，排出体内多余的脂肪和胆固醇，对高血压患者也是有好处。

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