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从上文中我们就说过，上天是公平的，不会放过每一个人，随着青春的流逝，衰老会慢慢在每个人的身上都留下独特的记号。对于任何人来说，大家都不想变老，想永葆青春，那么在生活中怎样才能有效地延缓衰老速度呢？

虽然我们阻止不了衰老，但是可以延缓衰老速度，所以在生活中有一些女性朋友选择去美容院做美容，提高面部肌肤滋润度，在表面上看上去会年轻很多。

但是做医学美容的时候花销很大，而且也有一定的风险，很有可能会危害自己的身体健康，所以衰老还是难以解决的大麻烦。

随着养生话题慢慢加热，现在越来越多的人都注重保养，一些养生小技巧也正在渐渐闯入人们的视野，那么针对于抗衰老的养生小技巧有哪一些呢？真的管用吗？

以下总结了几个日常生活中的抗衰老小方法，保持一些生活好习惯，可以有效的延缓自己衰老速度，如果你也感兴趣的话，不妨一起来看看。

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延缓衰老的10大方法到底是什么？

1、坚持运动

老话说的好”运动有助于身体健康“，人们在运动的同时可以让身体分泌更多的多巴胺，有效促进体内环境平衡，更好的分泌体内激素，可以加快新陈代谢速度更好的排出身体中所堆积的毒素与垃圾，起到美容养颜的效果。

而且在另一方面来说，运动可以促进全身血液循环，提高血液中氧气的含量，促进骨骼发展，更有益于身体健康，让人看上去更显得年轻有活力。

与此同时，适当的运动还可以让人减掉身上的赘肉，有减肥塑身的效果。

2、补肾

肾脏是我们体内新陈代谢、排毒的重要器官，良好的肾脏功能，可以提高新陈代谢速度，增强身体素质，促进全身血液循环增强人的抵抗力，使人气色越来越好，看上去精神气十足。

所以说拥有一个健康的肾脏很重要，不仅可以加快新陈代谢速度，更有助于身体健康。

所以在日常生活中，我们要多吃一些补充肾气的食物，比如枸杞、韭菜、牡蛎、黑芝麻等，这些食物都可以降低衰老速度，提高人的精神气。

3、拒绝香烟

尤其是对于身边的男性朋友来说，有很多”瘾君子“，长期吸烟会危害心肺功能以及肝脏、肾脏功能，会增加患有慢性疾病的风险。

有研究调查显示，对于长期吸烟的人来说，肺部功能会比正常人的要衰老很多，而且在肺部也会产生大量的黑色素，情节严重的话很有可能会引发肺癌。

4、多喝水

水是生命活动的基础，任何生物的生命活动都离不开水的参与，在人体内有75%以上都是水。

多补充水分不仅可以让肌肤更好的喝饱水，保持水嫩嫩的状态，使面部肌肤变得更光滑、细腻，同时也可以促进血液循环，加强身体新陈代谢速度，增强身体素质，延缓衰老。

5、坚持泡脚

众所周知，在我们的脚上有很多的穴位，脚上有一个涌泉穴，多做一些按摩可以更好地促进全身血液循环打通下半身的经络，尤其是针对于长期久坐不动的人来说是一种很好的选择。

睡觉之前泡泡脚可以去除身体的寒气，提高睡眠质量。也可以在泡脚的时候在水中加一些中药或者是生姜一类，更有益于身体健康，延缓衰老速度。

6、多吃鱼肉

鱼肉是一种高营养、低脂肪的优质肉类，鱼肉含有的优质蛋白可以及时为身体补充流失的蛋白物质，有利于胶原蛋白的形成，促进肌肤的光泽度。

所以在日常生活中可以多吃一些鱼肉，能够使自己的肌肤变得更光滑，减少皱纹的产生，可以有效起到防衰老作用。

7、及时补充营养元素

在日常生活中，不妨多吃一些新鲜水果与蔬菜瓜果蔬菜中含有丰富的膳食纤维以及维生素可以及时补充身体所流失的营养物质，不过也要均衡搭配营养，避免营养失衡。

8、经常梳头

相信大家在起床之后都会有梳头的行为。经过一晚的睡眠之后，头发会变得比较凌乱，早上起来梳梳头，一方面可以放松自己的精神，而且还能够使头发变得更加柔顺。

在我们的头部也有很多的穴位，所以大家不妨在睡觉之前用木梳，梳梳头，促进头部血液循环，提高自己睡眠质量。可以起到预防失眠的作用，良好的睡眠就可以避免衰老。

9、保持良好的心态

拥有一个年轻、积极向上的心态，有助于身心健康，可以让人看起来富有活力，更显得年轻。愉悦的心情促使人身心放松，所以在一定程度上也可以延缓衰老的速度。

10、吃大蒜

虽然大蒜辛辣，而且气味比较重，但是它算有着消炎散肿的作用，可以帮助人体更好的杀菌。

如果在生活中不小心感冒的话，也可以适当吃一点大蒜，帮助机体更好消除炎症，同时还可以去除女性体内的寒湿气，延缓衰老速度。

这10个抗衰老小方法你学会了吗？如果你还有哪些疑问的话，可以在评论区分享出来。

#健康有知识#

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