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赚得更多点,“抑郁” 真会更少一点儿?

2022-01-06 20:15:25

抑郁症有9000多万人,还在快快增加。不仅是成人,青少年也是。女性更容易有,可能女性天然就更有脆弱性一些,有更多的沉思和消极推理。

从情感低落、思维迟缓、意志活动减退、躯体症状以及其他症状。从一个人感受低落,再到向外界求助,漫长而曲折。但去看诊的1/10不到,即使看诊,充分治疗的仅有1000个人里面有5个。

尤其在“疫情”生存环境变化。

能看到的,如日本,有相当人不是病毒直接的损伤。而是,在疫情导致的失业,导致抑郁、自杀增加。女性70w多裁员,是男性的2.5倍,女性自杀也更多。在我们这里,应该也不会太少。

抑郁是哪里出问题了呢

神经传递出问题了

抑郁症,涉及去甲肾上腺素(NE)、5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)等神经递质。NE与人的警觉性、焦虑、注意力、对生活兴趣以及疼痛等有关;5-HT则有关焦虑、情绪低落、兴趣减退;DA与注意力、积极性、愉悦和奖赏、对生活兴趣有关。

觉得自己不“成”是一个诱发

在每天都接触到的网络信息,或媒介中,很容易传播的单一社会价值,成功标准等。就是赚的大钱,赚的大名气,大的地位。

人人感受到身心像一匹永不停歇的动力机车,往前无时无刻的抽着鞭子跑。在价值观和成功观驱动下,感知幸福嗅觉已钝化,精神心理处于虚空感。

但从概率来讲,多数都将平凡地度过一生,“信息流”里的别人可能永远都比我们更“成功”。在追求单一“成功”路上得不到满足,也忘却欣赏一生的风景。

然而即使“成功”也未必不抑郁

而即使按世俗的“成功”,有钱后、或富二代仍逃不出抑郁的追随。如早在美国的调研,在父母的年收入超过15万美元的家庭中,孩子得忧郁症等心理疾病的几率是正常值的2倍。

而且在历史上,不乏“功”成名就、卓有“成就”之人因抑郁而自杀。

“成”,只是一种世俗的约定。对于每一个自我,我们甚至都不了解内心的另外一种“成”应该是什么。如何挖掘自己内心追逐的“成”,才可能打开可能的幸福。但是遗憾的是,很多人一辈子可能无法打开自己心的那扇窗户。因为早已经被世俗或者生活追赶的停歇不得一刻。

即使医疗健康守护者仍逃不了抑郁。

而在我们医生群体中,抑郁并不少见。27.7%医务工作者存在抑郁倾向。其中的10%以上有较高的抑郁风险。而另外一份对于医学上的调研,甚至有过自杀的念头也高达11%。

而医生的抑郁,还蒙着另外一层神秘的面纱,就是正是因为自身是健康的守护者形象。被标签或外界,甚至医院同行知道有抑郁,会觉得有失体面与尊严,另外怕影响到职业的晋升。以一个觉得抑郁是弱者的形象出现,并不符合现在医院的强者出发展路线,以及自身的期望。所以,医生有抑郁,不去处理,或者偷偷的去外院就诊。

其实,从全球来看,医护人员的心理健康状况都需要更好的帮助。有一些是专门给医护人员做心理建设的精神心理人员。国内几乎没有。面对患者多,工作量大,工作环境嘈杂或者压力大。另外面临的职业发展,有着越来越内卷的要求,以及对收入的不对称无法满足到年轻医生在生活家庭的开支。这些加码着国内医生的心理损害。

抑郁就一无是处吗

但是抑郁并不是一无是处。在这一刻,体会到内心缩宅在自己的角落,与世界做了一个切割,似乎自己是一个没有人需要的人。而正是这样,自己能够感受到那种虚无,对话自己的内心,放弃一切的浮华。

当然,这样的时刻,也是提醒非常危险的,一个急车可能坠落到黑洞。消失自己的存在,甚至自杀。但是只要是生命还在,还有着自身的顽强与存息,那么慢慢的不急于脱离,就这样慢慢的寻找时机触底反弹。

正视抑郁的存在,以及价值,并不是寻找伟大之处,但是正视而非漠视、或故意遗忘,是能够让身体对抑郁卷土重来时候的警觉,及时的阻断她向下坠落到地狱般的痛苦。

有哪些做一做,抑郁离得远一点儿呢?

认识抑郁。认识一些好的行为方式,哪怕是这些方式可能刚开始并不希冀有什么好的效果,也不是平时自己的行为习惯。但是越是能够认识深刻,越利于自身的尝试。

早睡早起,睡好觉。

https://myyk.fh21.com.cn/hospital_3980/tsyl/17030823.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_6913/tsyl/17020919.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_5830/tsyl/17041164.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_21782/tsyl/17030113.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_9443/tsyl/17040413.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_21802/tsyl/17033342.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_4968/tsyl/17034292.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_9359/tsyl/17027036.html https://myyk.fh21.com.cn/hospital_4123/tsyl/17021129.html https://yyk.fh21.com.cn/hospital_21797/tsyl/17021523.html

比较“夜猫子”患抑郁症的几率少很多。身体在符合生物钟的调节下,更好的睡眠修复,减少情绪的波澜。

运动,从来都是不错的馈赠。

不仅是对于身体,对于情绪的调整,每天有30-40分钟的有氧运动比如跑、跳、游、打等,都是好的。加上一些身体的负重克服地球引力,锻炼肌肉。能够更多的兴奋神经内分泌系统,或增加内啡肽等分泌让自己更加活力和充满力量感。

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